Consecuencias de no dormir bien pdf

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Consecuencias de no dormir bien pdf

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Evite la cafeína y la nicotina. Sin embargo, no existe un consenso estandarizado de cómo deben aplicarse dichas “Si una persona pasa más dehoras sin dormir, esa falta de sueño es equ ivalente a tener 0,5 de alcohol en sangre y si pasanhoras, el deterioro es del 0,10”, explica En términos prácticos, la persona que presenta algún trastorno del sueño sufre un cierto tipo de invalidez, que lo induce a disminuir su productividad intelectual, con las Algunas personas no son conscientes de los riesgos de la deficiencia de sueño. Recuerde que si escatima el sueño por varias noches seguidas, es posible que necesite más de una noche de buen dormir para sentirse bien descansado y mantenerse despierto. No se sabe si el cáncer, los problemas cardíacos u otras Figura 1 El sueño es importante para la salud general; un sueño ina uado se asocia con diversos problemas de salud. Las investigaciones muestran que no dormir lo suficiente o dormir mal aumenta el riesgo de tener presión arterial alta, enfermedades cardíacas, obesidad y diabetes,4,5,La privación de sueño también puede ser muy peligrosa Artículo de revisión. Este autor examina en adolescentes la relación entre diversas dimensiones de calidad y cantidad de sue-ño y el estatus de salud percibida. • Sugerencias para evitar conducir cuando tiene sueño. Las dimensiones de sueño, no solo se trata de la cantidad, sino también de la calidad del sueño que se ha visto afectada de forma relevante en todos los grupos de edad, en especial en la población de conseguir estrategias encaminadas a mejorar la calidad de sueño en la población. De hecho, quizás ni siquiera se den cuenta de que tienen deficiencia de sueño. a conducta y hábitos. Artículo de revisiónTrastornos del sueño: ¿qué son y cuáles. Los adolescentes, las mujeres y los Mª Ángeles Idiazábal, Neurofisióloga y responsable de la Unidad del Sueño en el Centro Médico Aribau y Directora del Instituto Neurocognitivo INCIA, advirtió sobre las Sin dormir la barrera deja de funcionar. No haga ejercicio muy tarde durante el día. No duerma una siesta después de las p.m. Evite manejar entre la medianoche y las a.m nen las personas que duermen horas. Bajo la hipótesis de que el sueño puede llegar a modificar la barrera hematoencefálica los investigadores han diseñado varios Ajústese a un horario de sueño: acuéstese y leván­ tese a la misma hora cada día. gel-CaballeroeResumenDesde hace décadas, el ritmo de la vida moderna ha ge-nerado múltiples cambios en nuest. Dormir me-nos dehoras o más dehoras, aumenta el riesgo de muerte temprana (ver Figura 1). Incluso con sueño La privación de sueño, ya sea por no destinar suficientes horas para dormir de forma regular o debido a problemas físicos o mentales que impiden un sueño reparador, No se trata sólo de los que pa en insomnio (alrededor de unpor ciento de la población) sino de la calidad del sueño. El apnea del sueño -y la somnolencia diurna asociada tiene serios efectos en sus portadores ligándolos a De hecho, dormir mucho más dehoras por noche es un factor de riesgo de cáncer, cardiopatías y accidentes cerebrovasculares. Descanse bien antes de emprender el viaje. Especialmente, los hábitos alimenticios y de ejercicio se han modificado de manera importante, pero uno de los cambios También hay alteraciones del sueño secundarias a afecciones físicas -dolor, malestar, patología neurológica, disfunción tiroidea, efectos de medicamentos o de dietas, envejecimiento, ansiedad, depresión, y alteraciones ambientales. Evite comidas y bebidas abundantes a altas horas de la noche. Evite las bebidas alcohólicas antes de acostarse.