Tiempo de estiramiento muscular pdf

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Tiempo de estiramiento muscular pdf

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En especial por lo que respecta a cuándo estirar y cómo estirar, para luego analizar los métodos existentes, sus ventajas e inconvenientes, con La figuramuestra consiste en un elevado estrés inicial en el tejido, seguido la vía potencial propuesta por DeDeyne para que el por una disminución progresiva del mismo Estiramiento y prevención de lesiones Las investigaciones realizadas por Crossy Amakosugieren que un programa de estiramiento estático deasegundos de RESUMEN El estiramiento muscular ha demostrado ser efectivo en el escenario clinico para recuperar y mantener la movilidad articular comprometida luego de intervenciones Las duraciones de estiramiento estático de segundos afectan al tejido muscular, mientras que un estiramiento estático continuo de más deminutos afecta más a las Ante el tiempo de recuperación, se hace visible que esta capacidad física, al ser integrada sistemáticamente, genera beneficios positivos, sin desmeritar o apoyar un tipo de El estiramiento muscular ha demostrado ser efectivo en el escenario clínico para recuperar y mantener la movilidad articular comprometida luego de intervenciones quirúrgicas, periodos de inmovilización, traumas y otras patologías que limitan la Los estiramientos musculares son una parte esencial en los programas de fisioterapia y planificaciones deportivas. Andersonplantea un método basado en el mantenimiento de una posición de estiramiento muscular controlado durante un tiem po. Así, se realiza un • Caliente sus músculos antes de empezar el estiramiento (ejemplo, camine en sitio) movimiento) Estírese hasta el punto en que le cause molestia, pero no dolor. Los argumentos para su inclusión son diversos: a) mejora de la amplitud de movimiento articular; b) disminución del tono muscular; c) mejora de los niveles de actividad físico-deportiva, y d) prevención de lesiones musculares • Caliente sus músculos antes de empezar el estiramiento (ejemplo, camine en sitio) movimiento) Estírese hasta el punto en que le cause molestia, pero no dolor. No rebote Mantenga el estiramiento porasegundos Agite sus extremidades entre estiramientos Repita cada estiramiento deaveces Andersonplantea un método basado en el mantenimiento de una posición de estiramiento muscular controlado durante un tiem po. Palabras clave: estiramiento, ejercicio, tensión de elongación, tiempo, velocidad, respuesta mecánica y neurofisiología No Sistema de Información Científica Redalyc, Red de Revistas Científicas Varios estudios, con una duración total del estimulo de estiramiento estático dea segundos por grupo muscular informan de un descenso significativo del rendimiento en prácticos de los estiramientos. Así, se realiza un estiramiento estático relajado durantesegun dos, seguido de relajación y nuevo avance en el estiramiento de otrossegundos prácticos de los estiramientos. a tener en cuenta para la realización correcta de los estiramientos musculares La figuramuestra consiste en un elevado estrés inicial en el tejido, seguido la vía potencial propuesta por DeDeyne para que el por una disminución progresiva del mismo de manera estiramiento muscular produzca la miofibrilogénesis lenta, progresivamente reciente dependiente del tiempo.3,8,12, El control autocrino (la fibra Estiramiento y prevención de lesiones Las investigaciones realizadas por Crossy Amakosugieren que un programa de estiramiento estático deasegundos de duración diariamente antes del entrenamiento físico, disminuye significativamente la presencia de lesiones músculo esqueléticas en una población que realiza una rutina de Para ello se realiza un análisis de las propuestas teóricas más relevantes, especialmente de los factores condicionantes, y se ofrece una metodología para su correcta aplicación. En especial por lo que respecta a cuándo estirar y cómo estirar, para luego analizar los métodos existentes, sus ventajas e inconvenientes, con miras a ofrecer una guía práctica que permita crear y desarrollar un programa de estiramientos eficaz y seguro. CUÁNDO ESTIRAR Sistema de Información Científica Redalyc, Red de Revistas Se recogen diversas consideraciones técnicas, frecuencias, tiempos, etc.