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l’ attività in palestra, implica nozioni di anatomia, biomeccanica, fisiologìa e fisiologìa dell’ esercizio fisico. gli esercizi base per le spalle: immagini e svolgimento. scheda di allenamento per la massa. gli esercizi base per il dorso: immagini e svolgimento. manuale palestra pdf soluzioni esercizi. 29 ottobre - scheda palestra i migliori esercizi per le spalle. indicata per principianti. 2 giorni a settimana. troverai inoltre schede di allenamento specifiche per il singolo gruppo muscolare, quindi schede esercizi palestra pdf di allenamento per dorsali, pettorali, bicipiti, tricipiti, addominali, gambe, polpacci e spalle. esercizi palestra: lista completa con descrizione indice: esercizi pettorali esercizi gambe esercizi dorsali esercizi bicipiti esercizi tricipiti esercizi spalle esercizi addominali esercizi pettorali panca piana: gran pettorale, deltoidi, tricipiti. gli esercizi migliori da fare in palestra/ 4 gli esercizi migliori da fare in palestra gli esercizi migliori da fare in palestra. recupero da 1’ 45’ ’ tra una serie e l’ altra. se magari sei ancora indeciso su come titroveresti con. benvenuto nella sezione del mio sito in cui hai modo di provare alcune mie programmazioni! 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